@lyssamariegagne 64 calories/ croquette G 5,4g L 1,3g P 8g - 2 poitrines poulet coupée en lanière - sel, paprika, piment cayenne, poudre d'ail - parmesan (optionnel) - 4 t. corn flakes émiétté - 1 oeuf battu - spray pam 1. mélanger les épices avec les lanières de poulet 2. mélanger les corn flakes avec les épices et le parmesan 3. tremper chaque poitrine dans l'oeuf et ensuite la préparation de corn flakes 4. mettre du pam 5. mettre au air fryer a 400F pendant environ 25 minutes #recettefacile #recettepertedepoids #repasprotéiné #repasdefamille ♬ son original - Lyssa🥑 Recettes proteinées
64 CALORIES - GLUCIDES 5,4G | LIPIDES 1.3G | PROTÉINE 8G
INGRÉDIENTS
- 2 poitrines de poulet coupées en lanières
- Sel, paprika, poivre de Cayenne, poudre d'ail
- Parmesan (facultatif)
- 4 tasses de cornflakes émiettés
- 1 œuf battu
- Spray Pam - PARKAY | SPRAY AU BEURRE 0 CALORIE
PRÉPARATION
1. Dans un bol, mélangez les épices avec les lanières de poulet
2. Dans une assiette, mélangez les cornflakes avec les épices et le parmesan
3. Dans un autre bol, battre l'œuf
4.Tremper chaque lanière de poulet dans l'œuf puis dans le mélange de Corn Flakes.
5. Mettez du Spray Pam sur les lanières de poulet
6. Mettez la friteuse à air à 400F pendant environ 25 minutes
Par Lyssa-Marie Gagné
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