Barre protéinée fait maison

@lyssamariefitness Recette de barres de chocolat maison avec des ingrédients sains. environ 379 calories G 20,8g F 5,1g L 27,8g P 15,8g 1 tasse de farine d'amande 1/2 t. de poudre protéine vanille (20% avec lyssa20 @Vikings Nutrition) 2 c. table d'huile noix de coco 1/4 t. de lait d'amande 2e 1/2 t. de beurre d'arachide 2 c. table de sirop d'érable ou sans sucre sel 3e 100g chocolat noir #recette #recettefacile #protein #chocolat #pertedegras #pertedegras ♬ son original - Recettes perte de gras 🥑

Recette de barre protéinée fait maison au chocolat

Passionné(e) de fitness et d'alimentation saine? À la recherche d’une collation pour atteindre tes objectifs?

Imagine une barre faite maison, riche en protéine qui t’offre un goût exceptionnel! cette recette de barre protéinée faite maison au chocolat et beurre de peanut est la récompense parfaite après un long entraînement. Elle contient des aliments nutritifs et protéinés, dont la protéine de lactosérum, le lait d’amande, la farine d’amande, l’huile de coco et plusieurs autres aliments qui lui donnent sa saveur délicieuse.

Le pouvoir de la barre : la protéine de lactosérum (Whey)

Tout d’abord la protéine de lactosérum, également connue sous le nom de whey, est le point central de notre barre protéinée faite maison. Elle est une source de protéines complète, favorisant la récupération musculaire et la croissance après tes séances d'entraînement intenses. La whey, grâce à sa biodisponibilité élevée, assure une assimilation rapide, nourrissant tes muscles efficacement.

L'Alliance nutritive du Lait et de la Farine d'Amande

Le lait d'amande et la farine d'amande travaillent ensemble pour apporter une richesse nutritionnelle à notre collation faite maison. Contrairement à la farine de blé, la farine d'amande est une option plus saine. C’est à dire, elle offre une alternative plus légère et sans gluten, en plus d’être pleine de saveur. En plus, la farine d'amande ajoute une texture délicate et fournit des acides gras essentiels pour une énergie durable, évitant les effets négatifs sur la santé associés à la farine de blé raffinée.

L'Huile de Noix de Coco : le carburant naturel de la barre

L'huile de noix de coco est un carburant naturel fournissant des triglycérides à chaîne moyenne (TCM) pour une énergie rapide et soutenue. Elle ajoute une légère saveur tropicale à notre barre protéinée tout en soutenant la santé cardiovasculaire et le métabolisme.

Une barre protéinée remplie de saveurs

Le beurre d'arachide, riche en protéines et en graisses saines, se marie avec le sirop d'érable, offrant une douceur naturelle à notre barre. Le chocolat noir, quant à lui, apporte une touche exquise tout en regorgeant d'antioxydants bénéfiques.

Avec cette barre protéinée faite maison, chaque bouchée est une célébration de bienfaits nutritionnels, personnalisée pour nourrir et soutenir ton corps actif. Profite de chaque instant, car ta santé mérite le meilleur !

Ingrédients

• 1 tasse de farine d'amande
• 1/2 t. de poudre protéine vanille - Limitless Pharma Whey
• 2 c. table d'huile noix de coco
• 1/4 t. de lait d'amande
• 1/2 t. de beurre d'arachide
• 2 c. table de sirop d'érable ou sirop sans sucre - Slimfield Sirop d'érable 0 calorie
• 100g chocolat noir ou option sans sucre - Stevia Krisda pépite de chocolat
• sel

Préparation

1. Dans un bol, ajoute la farine d'amande, la poudre de protéines, l'huile de coco fondu et ajoute progressivement le lait d'amande et mélange jusqu'à ce que le tout soit complètement mélangé.
2. Mettez le mélange dans un moule
3. Dans un autre bol, mélange le beurre de peanut fondu au micro-ondes avec le sirop d'érable et le sel jusqu'à ce que le tout soit complètement mélangé.
4. Verser le mélange sur le premier étage de mélange dans le moule
5. Placer au congélateur pendant 2 heures
6. Une fois complètement congelé, couper en 6 morceaux
7. Dans un bol allant au micro-ondes, faire fondre le chocolat noir.
8. Trempe les barres dans le chocolat fondu et attends que le chocolat durcisse avant de déguster.