@lyssamariefitness Mealprep déjeuner gruau overnight protéiné 1 t. de flocons d'avoine 2 scoop de protéine (20% avec lyssa20 sur @Vikings Nutrition) 2 t. de yogourt grec nature 1 f. thé de. canelle 1/3 t. de lait d'amande non sucré #recettefacile #recetterapide #dejeuner #dejeunerhealthy #gurau #pertedepoids #pertedegras ♬ son original - Lyssa 🥑Perte de gras
À la recherche d’idée de mealprep? De déjeuner rapide et facile pour les matins pressés? Voici notre recette de gruau overnight protéiné, une création délicieuse et équilibrée qui te laissera ravi et plein d'énergie!
Des ingrédients sains pour un gruau santé
Pour commencer, dis adieu au gruau classique! Notre recette de gruau overnight protéiné fait d’elle un choix santé pour ces nombreux bienfaits. Tout d’abord, les fruits frais et les graines au choix, comme les graines de chia, de chanvre ou de lin, donnent une explosion de saveurs et une dose de nutriments essentiels comme les acides gras oméga-3 à notre gruau. Par la suite, le choix de yogourt grec nature le rend crémeux et riche en probiotiques pour prendre soin de la flore intestinale. En plus, l’ajout de cannelle donne un petit côté épicé et apporte des bienfaits antioxydants. Ici, il est important d’utiliser du lait d'amande non sucré pour une texture onctueuse sans les sucres ajoutés!
Pourquoi choisir un gruau protéiné?
Ce qui distingue notre recette de gruau overnight, c'est son potentiel à fournir une dose de protéines impressionnante. Avec l’ajout de protéines de lactosérum(whey) à notre préparation, on obtient un déjeuner protéiné avec 27 grammes par portion - tout en maintenant seulement 239 calories! Ce qui fait d’elle un choix rassasiant, en plus de favoriser la construction musculaire et de maintenir le métabolisme au top de sa forme.
Un mealprep facile et sans cuisson
Fini les excuses des matins trop pressés! Gagne du temps et ajoute notre recette facile de gruau protéiné à ta routine de mealprep! Fais ta préparation du gruau sans cuisson la vielle et laisse mijoter toute la nuit pour une texture onctueuse! Tu obtiendras chaque matin un déjeuner prêt pour la route.
Comment faire le gruau overnight protéiné?
Ingrédient
- 1 t. de flocons d'avoine
- 2 scoop de protéine Vanille ou Cookie & Cream - Whey1 Wanted1
- 2 t. de yogourt grec nature
- 1 c. à thé cannelle
- 1/3 t. de lait d'amande non sucré
Préparation:
- Mélanger tous les ingrédients
- Ajouter des fruits et graines au choix le matin même (chia, chanvre, lin)
" Salut, c'est Lyssa-Marie !Je t'invite à rejoindre mon groupe Facebook privé dédié aux femmes actives cherchant à perdre du gras tout en cultivant un rapport sain à l'alimentation pour plein d'astuces et de recettes ! "Par Lyssa-Marie Gagné
Instagram @lyssamariegagne | TikTok @lyssamariefitness
